popek plecy

[...] Plecy Drążek jak tyle powtorzen co napisales zrobisz to dokladaj obciazenia i 4x7powtorzen Wiosłowanie sztanga 9/8/8 Podciąganie końca sztangi w opadzie (ja to nazywam "popek" ;p) 10/8/6 ściąganie drążka do klatki 2x9 ściąganie linki wyciągu dolnego (nie wiem jak to inaczej napisać;)) 2x9 Środa Biceps Triceps: Biceps Prosta 12/10/8/6 [...]

1.STANOWCZO PRZEŁADOWANE JAK NA TYGODNIWWY STAŻ 2.Dieta : brak !!!!! 3.Gdzie NOGI ???? przedramie dajesz a nogi nie? chyba jakieś nieporozumienie 4.CZYTAJ UWAŻNIE PODWIESZONE W DZAILE ps. 'Popek 3x6'(plecy) ?? niesłyszałem o czymś takim

nie wiem czy popek bo posture macie podobną...ale plecy ma napewno lepsze od Ciebie Dzedzor , faftaq mówił o tym ze mamy sie nie naśmiewać ani nie szydzić a ja napisałem poprostu o zachowaniu techniki , chociaż watpie zeby potrafił zrobic uginanie na bica nawet nie poprawnie z 70 kg... Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-06-25 20:08:04

Popek mówił, że plecy się same kurva nie zrobią

No przy wyciskaniu jak PopekI pamiętaj: plecy same się nie zrobią! Nic się samo nie zrobi! PS. Jaką bierzesz kreatynę?

tak wlasnie wlasciwie tak. tego bo przedramiona sa dla mnie wazne mam je raczej slabe. no i moze z popek i sciskacza cos jeszcze poprawie ale najbardziej chodzi mi o triceps,przedramie,klata, brzuch, i plecy. wlasciwie pompkami,wiszeniem na drazku abs-em, i sciskaczem mam nadzieje ze poprawie to c chce.

Kondi chodzi o to zeby jednym słowem podsumowac całe wczesniejsze zdanie np PLECY SAME SIE NIE ZROBIĄ #POPEK http://www.youtube.com/watch?v=IRaXvCTN05M Tu całkiem spoko są tak to w kazdym innym przypadku chvjowe i asłuchalne dla mnie Szkoda Barrego :(

Popek mówi że plecy się same kurva nie zrobią :))%-)

ujowo popek na tym filmiku robi plecy co to w ogole zaruchy urwa

"Myślicie że plecy same się zrobią? Nic się samo k***a nie zrobi" ~ Popek 2007

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Cielu - dokładnie tak badziew straszny ale cóż trzeba się przemęczyć :), nie robię nawet płaskiej sztangą i ogólnie cieżko mi robić klatkę tam ... @ Laura - też kiedyś 40kg cisnąłem :-D @ Dor - duże zalane plecy lepsze od japy 8-) , może jak zejdzie troche fatu bo ryj jak księżyc [...]

A winiki już ktoś zna?? Po Popek napewno poszedł robić plecy na siłke bo samo sie ku*** nic nie zrobi i zapomnial o nas albo dostal wpier*** i sie za szybko nie pokarze

ha a mnie nic nie łapie w zimę całą biegałem na minusowych stopniach i mnie nie rusza Zarz będę sztangi łamał i giął Jak to popek mówił Plecy się same K... Nie zrobią JEDYMY Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-05-14 14:46:56

Jesli Twoim priorytetem jest dol, sprobuj popek na poreczach w wersji na klatke. Przyjmij prawidlowa pozycje: plecy lekko pochylone do przodu, nogi wypuszczone w przod, lokcie ida na boki, schodzisz najnizej jak pozwalaja Ci na to barki, wypychasz sie poprzez scisk miesni piersiowych, jendak nie doprowadzasz do przeprostu. Wykonaj je w 5 seriach. [...]

Popek robi plecy - same się k**** nie zrobią. Teściu200 - czy ty czytałeś temat? Jechać zaczynają "psychofani" i o to chodzi. A jeśli "jechaniem" nazywasz gadanie o tym że Mariusz mało umie a dużo się wygłupia w TV, to już nie wiem... Stwierdzanie faktów to obrażanie, czy co?

Plan: Dzień 1. Klata + Triceps 1. Wyciskanie sztanki na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztanki na ławce skośnej góra 3. Wyciskanie sztanki na ławce skośnej dół 4. Rozpiętki skos górny 5. Rozpiętki skos dolny 6. Rozpiętki poziomo 7. Przenoszenie sztangielki w leżeniu 8. Wyciskanie wąskim uchwytem 9. Pompki na poręczach 1. Wyciskanie francuskie [...]

Witam wszystkich,to mój pierwszy post. Nie będę opowiadał jakichś tam niestworzonych historii,tylko chciałem zasięgnąć wiedzy u fachowców. mam 17 lat,194cm wzrostu i ważę 73kg. Generalnie to wyglądem tragedii nie ma,nie jestem POPEK,wiadomo,ale przy takiej wadze mogłoby być dużo gorzej :) Mój największy problem,to bardzo szybka przemiana materii, [...]

Witam wszystkich serdecznie. Trzeba się wziąć do roboty. „Plecy same się nie zrobią"(Popek) Chodzę do 3 klasy LO. Po zdanej maturze mam zamiar iść na studia oficerskie. Oprócz doskonałych wyników maturalnych ważna jest także sprawność fizyczna. W skład egzaminu sprawnościowego wchodzi: bieg na 1000m i 100m, podciąganie (powyżej 12 powtórzeń) oraz [...]

[...] na ławce skośnej w dół 12/10/8 rozpiętki hantlami 12/12/10/10 linki 3 luźne serie 18 serii Wtorek Plecy Drążek 12/10/10/8 Podciąganie końca sztangi w opadzie (ja to nazywam "popek" ;p) 12/10/8/6 ściąganie drążka do klatki 12/10/8 ściąganie linki wyciągu dolnego (nie wiem jak to inaczej napisać;)) 12/10/8 ściąganie drążka do tyłu 12/10/8 17 serii [...]

Poniedzialek: Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 5x 12/10/8/8/6 wyciskanie sztangi plasko 5x12/10/8/8/6 rozpietki 5 x 12-8 triceps Sztanga za glowe (lamany) 3x8 Hantelka za glowe 3x10 Opieranie noga o lawke 2x5 Podnoszenie na bica sztanga 3x10 Wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x 10-12 Wyciskanie na lawce poziomej waskim uchwytem 3x [...]